hmmm, a dlaaczego do takiego to nie bardzo inwestowac w odzywki? to trening na silowni jest tylko efektywny? te cwiczenia wykonuje na maxa znaczy sie tyle robie, ze juz wiecej nie moge, w sumie zauwazylem przyrost sily bo kiedys w seri robilem tylko 30 pompek teraz robie 50... w sumie chcialbym dojsc do 100 w seri:P jeszcze troche chyba sie [...]
[...] różnorakich . nie jesteś gruby ale postaraj się nie jeść słodyczy chipsów i fast foodów...wiadomo że raz na jakiś czas sobie można pozwolić ( w Twoim wieku ) .biegaj drążkuj aerobikuj..jak masz dostęp na siłowni w szkole czy tam u siebie to weź kolege i rób sobie jakiś soft trening. minimum raz w tyg...ja to tak widze...kris jaka Twoja opinia?
Trening domatora jest ok, ale jeśli chcesz mieć fajnie wyrzeźbione ciało to staraj się robić więcej ćwiczeń na szybkość, tzn. z mniejszym wysiłkiem, szybciej, więcej powtórzeń (np. zamiast pompek na jedną rękę, rób normalne, tyle że szybciej). Wspomniałeś o basenie. Jeśli masz możliwość regularnego chodzenia na basen to jest to najlepsze co może [...]
to trening zaczynasz od pompek tak ? chodzi mi o wczesniejsze cwiczenia zeby dac mniejszy ciezar pompki masz na koncu . mozesz robiz zwykłe pompki chyba dasz rade
no ok a ta powyżej dobra?I czy dobrze zbuduje sie używając tych cwiczeń? https://www.google.pl/search?q=trening+z+uchwytami+do+pompek&biw=1024&bih=653&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjwxpn1zPfKAhWkd5oKHfkYBAkQ_AUIBigB#imgrc=q8vnnrCV4Roc2M%3A kupuje uchwyty mam zamiar :) Zmieniony przez - DanKox w dniu 2016-02-14 16:47:15
[...] które są z przodu ale i te które są po bokach jeszcze jedno pytanie jesli można : zawsze ćwiczyłem z 8 seri pompek na klatę potem triceps czyli pompki tyłem później odpoczywałem i następnie z 3h później powtarzałem trening. jest to skuteczne czy nie powinno trenować się w ten sposób?? Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-11-15 10:22:34
[...] jakie wpychanie na siłę? w czym to ma pomóc? w zrujnowaniu zdrowia chyba... program 100pompek.pl dobry? chyba do zmarnowania czasu który można by przeznaczyć na efektywny trening. autorze,skad pewność że teraz możesz cwiczyć? PS: Uprzedzam kolejne pytanie,dlaczego plany 100pompke.pl itd są do dupy? tu odpowiedź: [...]
[...] To zmeczenie i klopoty ze snem moga byc skutkiem rzucenia palenia - u mnie wahania nastrojow, mega zmeczenie i klopoty ze snem trwaly prawie rok. Rozwiazaniem moze byc trening ciezarem swojego ciala przez kilka miesiecy- zacznij cos robic- chociaz kilka serii pompek i przysiadow, a powinno byc lepiej. Dbaj o zdrowa dietei higiene snu. [...]
Dziekowa za odpowiedzi... Jeszcze troche was pomecze... no bo sie troche przyjrzalem jednemu treningowi Muay Thai i mam jazde w glowie. Bo moja kondycja jest co tu duzo gadac - do dupy. O ile na silce nie mam wiekszych problemow z ciezarami itp to juz np pompek zrobie moze ze 20 gora hehe nigdy nie cwiczylem ciezarem wlasnego ciala. Tak mysle ze [...]
Wybrałeś dobry trening,w którym są pokazane zamienniki dla podciągania i pompek na poręczach,jeżeli nie możesz się podciągnąć,ani zrobić pompki na poręczach,to wybierz do swojego treningu te zamienniki,do czasu aż wzmocnisz układ mięśniowy.Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to ćwiczenie daje na trening klatki bo mocno te partie dostają po dupie przy tym ćwiczeniu poleciłbym raczej pompki w podporze tyłem :) Jak się nie umie robić pompek na poręczach to wychodzą dipsy. Ja ci powiem, że robię poręcze i w klatce, i w tricepsie i za każdym razem czuję tę partię, którą powinienem, ba, przy dipsach dowieszam dodatkowy [...]
Taki mam sprzęt. Myślę jaki trening by był najlepszy w takich warunkach czy fbw czy split czy może pushpull albo split 2 razy partia w tygodniu jak uważasz ? ;-) Mam jeszcze linki trx, kółko i poręcze do pompek.
To wal trening na siłowni. Nikt ci nie zabrania ale pamiętaj, że masz jeden kręgosłup i możesz całe życie żałować, że za wcześnie zaczynałeś. :P 200 pompek to żaden wyczyn. Spróboj walnąć 60+ na minutę i wtedy zaczynają się schody. Naprawdę jest co robić i napewno nie będziesz mógł narzekać na małą różnorodność
[...] szybki powrot i dalej lepiej zrobic 10szybko niz 50powoli, zanim nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc uderzen z ciezarkami to powinno wystarczyc na podstawe pod trening Muay Thai lub boks, jeszcze poskacz troche na skakance jak nie umisz zeby zeby sie naumiec. A co do ulicy tam sie umi bic kazdy, a malo ktory na ringu. Bruce Lee Van [...]
Witam. Jesli potrzebujesz roznorodnosci w cwiczeniach to mozesz robic rozne wersje pompek naprzemian, ale nie jest to konieczne. Ja bym sugerowal akcent na klatke i akcent na triceps w pompkach(w podporze tyłem) nazmiennie co drugi trening. Koncepcja niegłupia Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2012-09-25 16:21:44
[...] rozpiska w seriach ile robić, jak robić, np. do tych uchwytów do pompek można dorzucić to, że nogi kładziemy wyżej (np. krzesło) i wtedy ile seri, po ile powtórzeń jak ręce, i co ze sztangielką wszystko to samo. Tylko nie jak dla 13 latka, po prostu chcę konkretny trening. Z góry dziękuję za odpowiedzi javascript: test(''); javascript: test('');
Fizycznie niewiem co masz na myśli wiem, że nie wiesz i nawet wiem dlaczego bo mamy trening tylko on jest specyficzny bo ćwiczy łokieć no właśnie m.in. dlatego %-) chyba ,że chodzi Ci o trenowanie uciekaido albo pompek nie, chodzi mi o normalny i prawidłowy rozwój fizyczny ćwiczących. bo takie rzeczy to sobie w domu można robić a treningu [...]
[...] wczoraj laczyc silownie z kb i szczerze mowiac nie widze tego kolorowo, zakwasy mam olbrzymie a tu trzeba codziennie chodzic na kb i nie wiem czy nie zamienie tej silki na trening w domu tzn drazek, pompki, i uginanie rak jak w przypadku pompek z tym ze tylem tzw. skłony. A wlasnie, moze dysponuje ktos dobrym treningiem domowym na przyrost [...]